بایگانی برچسب ها : ورزش در بارداری

یوگا در بارداری

images

انجام یوگا ایمن در بارداری یوگا می تواند روشی فوق العاده و آرام بخشی برای ورزش در دوران بارداری باشد ،ولی فقط در صورتی که با احتیاط ورزش کنید . هنگامی که در دوران بارداری به یوگا میپردازید ،از توصیه های زیر پیروی کنید : اگر یوگا را تازه شروع کرده اید ،برای آنکه خود را به تدریج به برنامه ... ادامه مطلب »

ورزش بدون افراط در بارداری

pregnancy-exercise-massages

ورزش بدون افراط بدن در حال تغییر شما به تغییر در نحوه ی ورزش روزانه نیاز پیدا می کند . اگر می بینید بارداری شما را در انجام ورزش هایی که به آن عادت دارید دچار مشکل می کند و ادامه ی آن را مشکل تر ،خود را سرزنش نکنید . برنامه ی خود را با آنچه می توانید تحمل ... ادامه مطلب »

انواع ورزش ها در بارداری

index

مقایسه ی انواع ورزش در بارداری الان وقت آن نیست به دنبال عنوان دختر شایسته باشید، ولی به آن معنی هم نیست که نتوانید ورزش کنید. از آن جایی که بدن شما به شما هشدار می دهد احتیاط های تازه ای را در نظر داشته باشید، روش ورزش خود را به دقت انتخاب کنید. فعال کردن قلب:ورزش ایروبیک ورزش هایی ... ادامه مطلب »

ورزش در هفته ی سی ام بارداری

index

حرکات کششی قفسه ی سینه و شانه ها (در هفته ی بیست و نهم بارداری ) وزن شکم در حال رشد شما باعث انحراف شانه ها به جلو و نیز سفت شدن عضلات قفسه ی سینه می شود . انجام این حرکات کششی به نرم شدن عضلات قفسه ی سینه و نیز آزاد شدن شانه ها کمک می کند . ... ادامه مطلب »